Massimizzazione dell’apprendimento motorio: la questione di Cues

Dici ai tuoi clienti di “spremere quei glutei” o “stringere quel nucleo” durante l’esecuzione di un esercizio? Queste tecniche di cueing sono parlate ovunque, dalle cliniche di terapia fisica alle strutture ad alte prestazioni in tutto il mondo. Presumibilmente, l’obiettivo è garantire che il partecipante usi in modo appropriato i motori di ricerca e / o gli stabilizzatori per il compito da svolgere. Naturalmente, non tutti i segnali sono appropriati per ogni esercizio o aiutano il cliente a ottenere il massimo beneficio da ogni esercizio.

L’esecuzione di qualsiasi movimento è la somma di un’incredibile elaborazione e coordinazione dei segnali motori al sistema muscoloscheletrico e feedback continuo dai recettori sensoriali periferici e input visivi, vestibolari e uditivi. Per competenza, efficienza, sicurezza e massimo beneficio, i professionisti dell’esercizio e gli allenatori di salute possono fornire indicazioni verbali, visive e talvolta tattiche al cliente in merito all’esecuzione del movimento.

Ad esempio, il tuo cliente esegue una tavola e tu la metti in riga per mantenere il nucleo stretto. In un altro esempio, il tuo cliente esegue un movimento di trinciatura del legno usando una macchina via cavo e potresti usare la stessa identica stecca. È chiaro che entrambi questi esercizi hanno caratteristiche biomeccaniche e neurologiche molto diverse. La tavola è un esercizio statico che posiziona direttamente il nucleo in una posizione caricata mentre la gravità agisce perpendicolarmente alla posizione del busto. La trinciatura del legno è un movimento dinamico, con il corpo orientato verticalmente e con movimento attraverso piani multipli, che richiede coordinazione e tempistica della produzione della forza muscolare.

Il risultato desiderato della stecca è lo stesso per entrambi gli esercizi? La risposta è no. Sebbene il nucleo possa essere coinvolto in entrambi gli esercizi, lo scopo dell’esercizio, il ruolo del nucleo e le aspettative del cliente sono molto diversi. Se questo è il caso, il cliente sarà in grado di distinguere tra ciò che è implicito e ciò che viene detto?

Un approccio migliore è quello di sollecitare i tuoi clienti a utilizzare una tecnica chiamata focus of attention. Dal punto di vista dell’apprendimento delle abilità motorie, questo termine può essere definito come “lo sforzo cosciente di un individuo per focalizzare la propria attenzione attraverso pensieri espliciti nello sforzo di eseguire un’abilità motoria con prestazioni superiori” (Benz et al., 2016).

Il focus dell’attenzione può essere suddiviso in focalizzazione intrinseca dell’attenzione (IFA) e centro di attenzione estrinseca (EFA). La messa a fuoco intrinseca è l’attenzione alle parti del corpo dell’individuo (glutei, nucleo, ginocchio, colonna vertebrale, ecc.). Al cliente viene chiesto di eseguire un movimento basato su quale parte o parti del corpo lui o lei sta controllando coscientemente con maggiore attenzione rispetto ad altre parti del corpo. La messa a fuoco estrinseca si riferisce a bersagli al di fuori del corpo e può essere correlata a distanza, direzione e analogie (ad esempio “tieni la spalla sui fianchi”, “allunga” e “apri come un libro”).

Ecco un altro modo per considerare questi due concetti: mentre l’IFA potrebbe essere descritto come l’evidenziazione dei “giocatori” e delle strategie del movimento, l’EFA potrebbe essere descritto più come un obiettivo esterno del movimento.

il controllo del motore è talvolta usato in modo intercambiabile, eppure sono diversi. Il controllo del motore si riferisce a come il sistema nervoso dirige i muscoli e le articolazioni per eseguire un’azione. L’apprendimento motorio si riferisce più all’acquisizione di una nuova abilità di movimento che rimane dopo le sessioni di pratica.

Un forte corpo di ricerca supporta l’uso di EFA per migliorare l’apprendimento motorio in movimenti più complessi (ad esempio, braciole di legno, affondi , tecniche specifiche per lo sport). Questo perché il movimento richiede un pensiero cosciente limitato e diventa più inconscio e automatico con una modalità di controllo riflessa (Wulf et al., 2010).

Al contrario, l’IFA aumenta la consapevolezza di sé e porta ad aggiustamenti autoregolatori, che interferire con movimenti coordinati in movimenti più complessi. Mi riferisco spesso a questo scenario con i miei clienti come “prendere a modo nostro”, mentre saliamo i loro programmi correttivi per includere movimenti più integrati.

Ritornando all’esempio del truciolo di legno, se stai ordinando al tuo cliente di mantenere il suo o il suo nucleo stretto, eppure quegli stessi muscoli dovrebbero contribuire al movimento, potrebbe sorgere un conflitto di movimento. Se gli addominali sono troppo tesi e rinforzati, come si caricano in modo efficiente eccentricamente nella parte superiore del movimento? E poi come si contraggono al massimo in modo concentrico alla fine del movimento?

Biomeccanicamente, non puoi fare entrambe le cose contemporaneamente e ottimizzare la sinergia muscolare e il tempo necessario per il movimento coordinato. Il core si stringerà durante il corso del movimento? Sì, ma la forza di contrazione dei muscoli centrali non dovrebbe essere mantenuta costante attraverso il movimento pur essendo dettata da livelli più alti nel cervello. Ciò è contrario alla sequenza di movimento che è più inconscia e automatica con una modalità di controllo riflessa.

Quando lavoro con pazienti con dolore cronico a Function First, uso la metafora di una manopola del volume per quanta forza i muscoli producono durante il movimento . La manopola del volume su zero sarebbe un muscolo neurologicamente “silenzioso”, mentre la manopola del volume a 10 sarebbe considerata una contrazione massima. Il movimento dovrebbe vedere una fluttuazione del volume andando su e giù in base non solo al compito in corso, ma anche durante le diverse fasi di tale compito. Spingere il cliente a trasformare il suo core fino a un 8 sulla manopola del volume, e mantenerlo lì per tutto il movimento, interferisce con l’autenticità del movimento e non consente la necessaria variabilità della forza di contrazione attraverso il movimento.

I limiti precedentemente menzionati di IFA, che sono stati descritti come svantaggi per i movimenti complessi, possono, in effetti, essere vantaggiosi per esercizi correttivi di livello inferiore, specialmente quando si lavora con pazienti che soffrono di dolore. L’acuità spaziale e propriocettiva è diminuita in quelli con dolore cronico. Pertanto, l’uso di una strategia IFA con contrazioni isometriche e / o movimenti isolati può aumentare l’eccitabilità corticospinale (attività dei motoneuroni dal cervello e dal midollo spinale) dei gruppi muscolari associati. Ciò può aiutare il cliente a riacquistare consapevolezza e forza dei gruppi muscolari mirati e, infine, il loro contributo a movimenti più coinvolti.

L’immagine sotto rappresenta i principi che applichiamo come specialisti del movimento senza dolore quando si progettano programmi correttivi di esercizi per i pazienti che soffrono. L’immagine riassume una relazione inversa tra IFA ed EFA e i tipi di esercizi che potrebbero essere più adatti a questi principi.

Un ultimo punto da considerare quando si determinano i segnali che si danno ai tuoi clienti è il cambiamento risultante nell’artrochimica dell’articolazione. L’artrocinematica descrive il movimento tra le superfici articolari. Questo movimento è determinato dalle forme delle due superfici articolari e dai tempi e dalla forza delle contrazioni muscolari che agiscono sulle forze articolari ed esterne (ad esempio, la gravità).

Ad esempio, durante un sollevamento laterale di un manubrio laterale, l’indicazione il tuo cliente per spremere le scapole e non lasciarle andare mentre il braccio è sollevato. L’intenzione, naturalmente, è quella di mantenere una buona postura e il posizionamento della scapola sul piano frontale, ma limitando la capacità della scapola di ruotare verso l’alto alla fine del movimento, gli artrochinematici sono stati cambiati.

Questo ha una potenziale conseguenza negativa, in quanto potrebbe aumentare lo stress meccanico sui tessuti molli attorno all’articolazione e aumentare la compressione delle superfici articolari.

Sia il focus di attenzione interna (IFA) che il focus di attenzione esterna (EFA) offrono benefici quando applicati al momento ottimale e per gli esercizi o movimenti appropriati. L’IFA può aiutare i pazienti con dolore cronico o quelli decondizionati o in post-riabilitazione a migliorare la consapevolezza e il reclutamento di muscoli o gruppi muscolari mal funzionanti. Quando si fa riferimento a movimenti più impegnativi che richiedono un maggiore controllo motorio, l’EFA consente al cliente di concentrarsi sull’obiettivo esterno, creando movimenti più efficienti e correzione degli errori riflessivi.

Con i clienti che soffrono di dolore cronico, utilizziamo entrambi gli approcci di cueing all’interno di una data sessione come la programmazione sale dagli esercizi correttivi / a terra a movimenti più verticali e integrati. Ciò sposta il cliente attraverso un continuum di quelle che chiamiamo “sub-routine” o programmi all’interno di un programma che meglio sollecita il controllo motorio necessario per costruire la confidenza del movimento.

Le idropulitrici sono sicure per le auto?

Idropulitrice sono sicure per le auto

Le idropulitrici sono sicure per le auto? Si discute spesso se una idropulitrice dovrebbe essere usata quando lava e dettaglia un’automobile.

Ci sono grandi vantaggi di utilizzare una idropulitrice, ma ci sono anche alcune preoccupazioni se è sicuro per un veicolo e il suo proprietario.

In questo articolo parleremo sia i vantaggi e negativi di utilizzare una idropulitrice e anche come può essere utilizzato correttamente, ma la decisione se o non si utilizzerà questo strumento efficace sarà lasciato a voi.

I vantaggi

Ci sono diversi vantaggi di utilizzare una idropulitrice per pulire l’esterno della vostra auto. Con una idropulitrice si è in grado di coprire più terreno è in grado di essere coperto con una idropulitrice ad un ritmo più veloce.

Quando usato correttamente si sarà in grado di entrare in ogni crepa per uscire quelle foglie e pini. Siete anche meno probabilità di perdere punti sulla vettura in contrapposizione al lavaggio a secco.

Alla giusta pressione si sarà in grado di scendere tutta la sporcizia, sbavature tutti i regali un certo uccello potrebbe avere lasciato.

Utilizzando una idropulitrice può essere il modo più veloce e più efficiente per lavare il vostro veicolo.

I negativi

Quando si tratta di lavaggio a pressione ci sono alcune preoccupazioni ragionevoli. Uno è la sicurezza personale.

Nelle mani sbagliate con una idropulitrice può portare a gravi lesioni. Danni al vostro veicolo è anche una grande preoccupazione.

Con troppa pressione o flusso eccessivo di acqua, la cera dell’automobile potrebbe essere rimossa e la vernice del vostro veicolo potrebbe anche essere danneggiata.

Un altro problema potrebbe essere la bolletta dell’acqua. Altre spese includono gas e/o elettricità a seconda del tipo di idropulitrice si utilizza.

Così avete considerato gli aspetti positivi e negativi per la pressione di lavaggio della vostra auto e avete deciso di provarlo. Da dove cominci? Prima le cose; familiarizzare con la lavatrice. È gas o elettrico? Sei in grado di regolare la pressione?

Una volta che hai risposto a queste semplici domande si è pronti per testare la rondella.

Trovare un piccolo punto sul vostro veicolo per testare la idropulitrice in modo da poter abituarsi alla sensazione del getto e assicurarsi che la pressione non è troppo forte.

Se la pressione è troppo alta si può rimuovere la cera sulla vostra auto.

Pratica

Continuare a familiarizzare con la macchina, la pratica sovrapposizione di movimenti fino a quando si è determinato il percorso più efficace per ottenere il lavoro fatto.

Ricordarsi di utilizzare una sostanza chimica specificamente formulata per le rondelle di pressione e il vostro veicolo.

Utilizzando sapone per lavastoviglie o detersivo per lavanderia causerà scompiglio per la vernice della vostra auto.

Una sostanza biodegradabile che è semplice farà il trucco. Assicurarsi che la rondella sia mantenuta da 18 a 24 cm di distanza dal veicolo.
Sicurezza

Non puntare mai la idropulitrice in un’altra persona, è molto potente e può causare gravi lesioni.

Quando si utilizza la rondella si vuole fare in modo che si sono a terra livello in modo da non cadere indietro dalla pressione della rondella.

Potrebbe essere necessario indossare occhiali protettivi e indumenti umidi per rimanere asciutti.

Utilizzando una idropulitrice può essere molto praticabile quando il lavaggio e dettagliare la vostra automobile.

Si può accelerare la produzione e aiutarvi a ottenere in crepe e parafanghi con facilità. Lavaggio a pressione non è per tutti, può essere molto pericoloso e se non fatto bene si può danneggiare la finitura della vostra auto.

Assicurarsi che si sa cosa si sta facendo, altrimenti sentitevi liberi di continuare a lavare l’auto a mano.

Si può richiedere più tempo, ma alla fine con il duro lavoro e lo sforzo è possibile ottenere una macchina pulita di cui essere orgogliosi con entrambi i metodi.

Cancro alle ossa nei cani

Il cancro canino può essere il peggior incubo dei proprietari di cani e pochi altri tumori sono terrificanti quanto il cancro alle ossa. L'osteosarcoma è la forma più comune di tumore osseo nei cani, che rappresenta circa l'85% dei tumori ossei totali. È aggressivo, veloce da diffondere o metastatizzare e difficile da trattare. Di seguito elenchiamo i sintomi, le opzioni di trattamento e gli esiti dell'osteosarcoma nei nostri compagni di cane.

QUALI TIPI DI CANI OTTENGONO OSTEOSARCOMA?

Nessuno sa perché questa malattia accade. A differenza dei tumori come il melanoma, non esiste un vero legame con lo stile di vita o l'esposizione. La maggior parte dei cani affetti ha in comune le seguenti caratteristiche:

  • Le razze di cani giganti, grandi e medi sono più colpite delle razze più piccole.
  • Di mezza età. Raramente si riscontra nei cani giovani o nei cani di età superiore a otto o nove.
  • I maschi mostrano un'incidenza maggiore rispetto alle femmine.

Esiste qualche ipotesi sugli impianti metallici usati per le riparazioni di fratture che causano una maggiore esistenza del tumore, come così come l'esposizione alle radiazioni dal trattamento di un precedente tumore nella stessa area. Entrambi hanno bisogno di ulteriori ricerche per confermare.

CHE COSA FA OSTEOSARCOMA IN CANI?

Poiché la maggior parte dei tumori del cancro osseo compaiono negli arti, i primi sintomi sono molto simili alle altre ferite o afflizioni alle gambe

  • a grave zoppia che può essere acuta o di natura cronica.
  • Gonfiore associato alla zoppia tranne che in casi molto precoci.
  • Le fratture patologiche, ovvero le fratture ossee senza motivo apparente, non sono rare anche all'inizio.
  • Perdita di appetito e letargia. L'osteosarcoma è una malattia molto dolorosa, quindi può essere abbastanza tipico per i cani mostrare affetti su tutto il corpo.

I tumori su ossa diverse dagli arti, come le vertebre, le costole o la mascella, possono essere anche dolorosi e gonfiore. I tumori vertebrali possono anche causare zoppia o paralisi o altri effetti neurologici a seconda della posizione. Questi tipi di tumori non sono solitamente riconoscibili nelle prime fasi e, pertanto, i sintomi possono essere meno evidenti.

I cani con osteosarcoma che si sono diffusi ai polmoni possono anche avere difficoltà a respirare o esercitare intolleranza. Questo è in genere più tardi nella malattia.

DIAGNOSI DEL CANCRO OSSEO NEI CANI

Il primo passo nella diagnosi è che il veterinario abbia una storia approfondita ed esegua un esame. Questa storia dovrebbe includere inizio e durata dei sintomi, palpazione di eventuali gonfiori o zoppia e radiografia. Eventuali gonfiori o aree di dolore devono essere radiografati per segni di osteosarcoma. Il segno radiografico rivelatore dell'osteosarcoma è la lisi, o il mangiare via, dell'osso interessato.

Se la lisi ossea viene rilevata nelle radiografie, i test diagnostici di follow-up possono includere:

  • Istopatologia o citologia dell'area per determinare il motivo della lisi . Un esame microscopico delle cellule raccolte attraverso un ago aspirato può aiutare a distinguere tra l'infezione e il cancro e il tipo di cancro che il tuo cane sta affrontando.
  • Radiografie del torace. Questo aiuterà a determinare se il tumore si è diffuso ai polmoni e ai linfonodi. Tuttavia, meno del 5% di questi animali avrà effettivamente metastasi radiografiche visibili ai polmoni al momento della presentazione.
  • Il sangue lavora per ottenere un quadro completo del corpo. Questo controllerà su altri sistemi di organi per vedere se stanno correndo alla pari e in grado di gestire qualsiasi trattamento deciso da te e dal tuo veterinario.
  • La Tomografia Commutata, o CT, per una migliore visione del torace può essere fatta se necessario

OPZIONI DI TRATTAMENTO PER CANI CON CANCRO OSSEO

Il trattamento deve essere effettuato solo dopo un'approfondita discussione con il veterinario. . Il protocollo dipenderà dallo stadio della malattia, dalla presenza di metastasi, dalla salute generale del vostro cane e dalle opzioni disponibili nella vostra zona o nelle capacità del vostro veterinario. Le opzioni di trattamento più comuni o una combinazione di queste sono:

  • Amputazione chirurgica dell'arto o resezione del tumore se non negli arti
  • Chemioterapia
  • Radiazione
  • Misure palliative o di ospizio per mantenere il paziente a suo agio

Il primo passo più comune è l'amputazione o la resezione del tumore osseo con o senza chemioterapia. È importante considerare ogni caso singolarmente poiché alcuni cani con artrite o altre condizioni mediche non tollerano un amputato. Inoltre, la posizione del tumore deve essere considerata come alcune posizioni, come il cranio, possono essere inutilizzabili.

Un'altra opzione chirurgica che viene talvolta utilizzata è quella che viene chiamata tecnica di risparmio degli arti. Questa procedura è riservata a quei tumori che si trovano negli arti e sono più lontani dal corpo. Viene utilizzato quando animali o proprietari non possono tollerare un'amputazione.

La procedura include la rimozione dell'area interessata dell'osso in blocco o dell'intera sezione con margini. Di solito questo significa l'intera estremità dell'osso, lasciando uno spazio vuoto tra la fine dell'osso resecato e l'articolazione. Viene quindi inserita una piastra metallica per sostenere il peso del cane durante la deambulazione e viene inserito un innesto osseo nello spazio per incoraggiare la nuova crescita ossea e riempire il vuoto.

La chemioterapia e le radiazioni sono considerati servizi speciali che la maggior parte dei medici generici non sono in grado di offrire. Questi trattamenti richiedono attrezzature e trattamento speciali e possono causare gravi effetti collaterali che devono essere considerati prima di eseguire. C'è anche una grande spesa e di solito alcuni viaggi associati a questi trattamenti.

Le cure palliative o hospice sono riservate a casi successivi o altamente progressivi che non rispondono bene a nessuno dei trattamenti sopra elencati. Questo di solito include antidolorifici ad alta potenza, come la morfina e gli antinfiammatori, come gli steroidi, per aiutare a mantenere il cane a proprio agio e offrire sollievo dal dolore il più a lungo possibile. Altri farmaci possono essere usati anche a seconda del grado e della posizione delle metastasi.

CHE COSA ASPETTARE

Indipendentemente dall'opzione terapeutica scelta per l'osteosarcoma, il tempo di sopravvivenza non è vicino a ciò che vogliamo. Questo è di nuovo a causa della natura aggressiva del cancro e della sua capacità di diffondersi rapidamente.

  • I cani con amputazione da soli hanno un tempo di sopravvivenza medio di 3-4 mesi.
  • I cani trattati con amputazione e chemioterapia di solito sopravvivono circa un anno
  • Non sembra esserci differenza nei tassi di sopravvivenza tra l'amputazione e le procedure di conservazione degli arti.
  • I cani non trattati hanno tempi di sopravvivenza che variano in base agli altri fattori di salute del cane e allo stadio del tumore. Tuttavia, la maggior parte dei tempi di sopravvivenza è inferiore a tre mesi.

Come puoi vedere, il cancro alle ossa è una malattia molto triste e odiata che colpisce i nostri migliori amici. Nessuno vuole essere sul lato ricevente della diagnosi, o il dare fine a questo. È molto importante essere in sintonia con il tuo cane ed essere in grado di riconoscere i sintomi dell'osteosarcoma il prima possibile per avere il tempo di sopravvivenza più lungo immaginabile.

Comprare la mia prima casa ha impoverito la mia famiglia

Ho raggiunto il sogno americano – E fu terribile.

L’anno era il 2008. Avevo 25 anni, ero incinta di gemelli e molto innamorato. E abbiamo appena raggiunto il rituale di passaggio per eccellenza: abbiamo comprato la nostra prima casa.

Il grande piano aperto ci fece segno. Prima che l’inchiostro fosse asciutto, avevamo comprato un tosaerba, secchi di vernice e alcuni nuovi elettrodomestici. Eravamo tutti dentro. Volevamo ottenere il massimo che potevamo prima che arrivassero i bambini.

Un mese dopo, mio ​​marito portò a casa una ricevuta rosa e il mercato immobiliare morì di una morte infuocata – entrambi i risultati del crollo economico.

Pernottamento, invece del sogno a occhi aperti di un proprietario di casa, la casa divenne un incubo che non potevamo permetterci. Avevamo acquistato la casa per $ 240.000. Poche settimane dopo, valeva meno di $ 150.000. Il nostro mutuo era di $ 1.200 al mese, oltre a servizi, tasse, assicurazioni e tutto ciò che riguarda il sogno americano.

E prima ancora che potessimo elaborare tutto questo (e capire come andare avanti con il mio magro stipendio da $ 40.000), i gemelli arrivarono presto. Ci siamo ritrovati intrappolati in un ospedale per 10 giorni mentre i miei piccoli bambini hanno lottato per vivere e diventare più grandi. In soli due mesi, eravamo passati da due persone sull’orlo della tradizionale vita adulta a quattro persone incapaci di permetterci le necessità più elementari.

Abbiamo faticato per nutrire i nostri figli e far quadrare i conti, scavando nei nostri risparmi per coprire il mutuo e le altre fatture fino a quando non si è completamente esaurito. Poi passammo allo stato salvavita e ai programmi federali disponibili per le persone che sono cadute in difficoltà.

E poi le cose peggiorarono. La nostra bella casa nuova in Connecticut, costruita nel 1987, aveva bisogno di più di armadi aggiornati. Abbiamo scoperto il modo difficile.

Un giorno di congelamento a fine ottobre, quando i miei bambini avevano appena due mesi, la nostra fornace si è rotta. Nessun avvertimento. Si è appena fermato. Niente cementa la paura della povertà e la vergogna dell’impotenza, come guardare i tuoi due bambini appena nati avvolti in sei strati che piangono nel freddo della tua casa.

Abbiamo pagato per un nuovo forno, non avendo altra scelta – il più economico sul mercato . Poi un’altra cosa si ruppe e un’altra. Abbiamo rattoppato, agitato e aspettato, compilando la nostra sentenza in quella casa squallida e triste fino a quando mio marito ha trovato di nuovo lavoro. Due anni più tardi.

Non avendo più nulla, ci spostammo attraverso il paese, affittammo un condominio per il prezzo più economico che riuscimmo a trovare e provammo a iniziare una nuova vita. La casa è rimasta. Abbiamo provato ad affittarlo, ma essere così lontani ha reso difficile chiudere un accordo. Quando finalmente abbiamo trovato inquilini, non è stato sufficiente per coprire i nostri costi. Dovevamo ancora pagare $ 300 al mese sul mutuo per almeno un anno dopo esserci trasferiti. Poi gli inquilini se ne andarono e tornammo al punto di partenza.

Provammo a venderlo, ma senza fortuna. L’economia non era migliorata abbastanza da ottenere anche la metà di ciò che abbiamo pagato per questo. Grazie alla grazia dell’universo, siamo riusciti a far sì che la banca ci concedesse un atto di pignoramento, e ci siamo semplicemente allontanati. Tutto quel tempo, sudore e denaro sprecato, e siamo stati fortunati. A causa dei programmi di emergenza in atto al momento, il nostro credito è stato rovinato solo per alcuni anni e non abbiamo mai dovuto dichiarare bancarotta.

E mi sono sentito libero. Potremmo finalmente iniziare a vivere un nuovo sogno . Uno non cementato a una scatola di legno su un prato irregolare con problemi di manutenzione implacabili e estenuanti.

Sono passati sei anni. Il nostro credito è chiaro. Stiamo affittando una casa, ma presto l’affitto salirà a un importo che non possiamo permetterci. Mio marito ha suggerito di comprare un’altra casa per non buttare via i nostri soldi. Ma sto ancora soffrendo per il trauma e lo stress estremo di tutto questo. Sto ancora soffrendo di quel vecchio sogno americano.

Strumenti per la pulizia del cane

L'attrezzatura per il grooming è un must-have, indipendentemente dalla razza del tuo cane. Stabilire una normale abitudine di governare presto nella vita. Il grooming diventa quindi un'attività di legame piacevole ed è stabilito come parte regolare della routine del tuo cane.

I seguenti pennelli sono comunemente usati per i cani da toeletta:

  • Spazzole di setole. Questi possono essere usati per tutte le specie di cani. Scegli i pennelli con setole più lunghe e più distanziate per cani con cappotti più lunghi. Questi possono aiutare ad aggiungere lucentezza e rimuovere lo sporco.
  • Spazzole a pinza metallica. Non raccomandato per cani a pelo corto, ma probabilmente la scelta migliore per i cani a pelo lungo. Un pennello pin-wire potrebbe anche essere il migliore se i capelli del tuo cane sono ricci o particolarmente spessi.
  • Pennelli per affettare. Questi hanno file di puntali che sono leggermente piegati per rimuovere il sottopelo e rimuovere i peli morti. Questi sono grandi per quei cani con un sottopelo spesso che non è troppo lungo. Nei cani a pelo lungo si limitano a intrappolare e tirare troppo.
  • Rastrellare la stuoia. Questi hanno lunghi rebbi di filo, ottimo per i cani con tomaia e cappotti lunghi. Deve essere usato molto delicatamente con una buona tecnica.
  • Lama da spargere. Questi sono un anello di metallo con i denti su un lato, adatto solo per i cappotti corti per afferrare i capelli sciolti.
  • Spazzola di gomma. Ottimo anche per rimuovere i peli morti in decespugliatori a pelo corto. Hanno un effetto massaggiante e sono ottimi per i cani che sono un po 'sensibili.

Spazzola di gomma. Fonte: img.alibaba.com/Rubber Brush. Fonte: img.alibaba.com/

Dematting your dog

Se il tuo cane ha un lungo cappotto ed è incline a formare dei tappetini, assicurati di essere molto gentile e paziente e usa un buon pennello antimacchia. Potrebbe essere più facile far tagliare corto il tuo cane e agire in modo proattivo sulla spazzolatura se il cane non tollera il processo di rimozione. L'opaco spesso inizia a chiudere la pelle, quindi dovrai usare una tecnica che affronta ogni matt separatamente.

Cani che versano

Non c'è niente che fermerà lo spargimento, a meno che non spazzoli il tuo animale ogni giorno raccogliere i capelli morti, versati. Molti animali si spargono tutto l'anno quando sono sotto l'illuminazione artificiale e, naturalmente, le razze a pelo corto sono i peggiori colpevoli perché il loro mantello cresce fino a una certa lunghezza e poi cade fuori. Un'opzione è l'uso di un aspirapolvere come lo strumento Dyson Groom, che succhia i capelli dal tuo animale domestico. Immagino che questo possa anche offrire un bel massaggio. Potresti aver bisogno che il tuo animale domestico si abitui al rumore del vuoto, accendendo inizialmente la macchina ad una distanza ragionevole e dando un sacco di dolcetti mentre lo avvicini al tuo cane.

Clippers

Se il tuo cane ha un mantello in continua crescita, ad un certo punto dovrai ritagliare il tuo cane. Questo è facile da fare con le forbici elettriche, sia al groomer che a casa. Finché il tuo cane non è opaco, la tecnica è semplice e tutto ciò che devi fare è acquistare un paio di forbici di buona qualità. Guarda come stai facendo che le lame non si scaldano troppo, dato che è abbastanza facile bruciare la pelle. Se il tuo cane è opaco sarà necessario avere una clip estremamente breve. Se si aggancia la direzione della crescita dei peli, la clip sarà più corta, piuttosto che se si passano le forbici contro la direzione naturale, i peli del vostro animale domestico si adagiano. Se preferisci che il tuo cane abbia una clip di stile con le forbici, questo avrà un costo maggiore per il groomer ed è più difficile padroneggiarlo a casa.

Per ulteriori informazioni su come ritagliare il cane a casa, leggi la nostra guida sulla toelettatura cane a casa.

Dovresti anche assicurarti di usare lo shampoo giusto per il tuo animale domestico.

Se desideri alcuni suggerimenti su come tagliare le unghie del tuo cane, leggi la guida alle rifiniture delle unghie.

Come scegliere il meglio da diversi tipi di aspirapolvere per la tua casa

Se sei una persona che non può sopportare una singola particella di polvere a casa ed è sempre preoccupata di mantenere la casa pulita, questo è l’articolo giusto per te. Mantenere la nostra casa in ordine è un lavoro a tempo pieno e può diventare depressivo a volte quando si è una persona che deve fare il multitasking e andare a fare un lavoro a tempo pieno. Gli aspirapolvere sono un aiuto nel nostro bisogno di mantenere l’aspetto eccellente di casa, ma quale tipo di aspirapolvere dovremmo scegliere tra centinaia di diverse gamme è un compito. Di seguito sono alcuni modi in cui potresti decidere quale tipo sarebbe preferibile per te.

In primo luogo: la prima e la cosa più importante è che studi sui diversi tipi di aspirapolvere e su come funzionano. Cerca le loro specifiche e leggi le loro guide. Puoi scegliere tra aspirapolveri a batteria e cordless.

In secondo luogo: decidi il tuo budget. Questo è importante mentre cerchi il detergente perfetto per te stesso perché è così che cercheresti solo gli aspirapolvere che rientrano in tale intervallo. L’aspirapolvere migliore e più economico che rientra nella gamma di $ 100 è Eureka Airspeed. Ha le migliori recensioni e funzioni finora. Puoi sempre provare per alcune altre opzioni.

Terzo: per la maggior parte di noi che amano tenere animali domestici come cani e gatti a casa che sono i più cari a noi devono affrontare un problema, Capelli ovunque. Non puoi liberarti dei tuoi animali domestici che perdono i capelli. Cerca i vuoti che forniscono una maggiore agitazione e la parte superiore di aspirazione raccolgono i peli attaccati ai tappeti e agli angoli.

Quarto: Se hai una piccola casa con tutte le pavimentazioni, e non c’è molta moquette, puoi cercare i pratici vuoti portatili e antiscivolo. C’è uno svantaggio nel non dare troppa energia, ma puoi usarlo in modo efficiente in ogni angolo della casa perché è molto leggero. Possono pulire facilmente i pavimenti e le macchie da esso. La polvere non sarà un problema

Quinto: Usa gli aspirapolvere portatili leggerissimi, se hai bambini piccoli in casa e chi scherzi con le cose al minuto. Questi sono utili per raccogliere il cibo in disordine, bere bevande, ecc. Hanno anche un budget ridotto

Sesto: Il vuoto robotico può sembrare fantastico, ma salvando una giusta quantità di denaro può aiutarti a mettere le mani su i vuoti robotici. Sono sorprendenti. Non devi neanche muovere il dito per finire il lavoro. Sono programmati per svolgere compiti come pulire i piatti, raccogliere oggetti, pulire i pavimenti, ecc. Puoi usarli quando sei una persona impegnata con molte altre responsabilità e nessuno con cui condividere i lavori o non vuoi disturbarti per fare le faccende di casa.

Sette: Viene anche chiamato come un normale aspirapolvere; l’aspirapolvere licenziato è in circolazione da un po ‘di tempo. Per l’accumulo di sostanze modeste indesiderabili e distruttive, un sacco viene inserito in un segmento di materiale dell’unità, che può essere soppiantato efficacemente una volta che è pieno.

È anche utile per chi soffre di ipersensibilità e per chi ha problemi respiratori; acquistare un detergente di questo tipo sarebbe una decisione superiore tra i vari tipi di aspirapolvere. L’utilizzo del pacco spazza via la spazzatura e il residuo si allontana ancora una volta nell’aria. Questi gadget sono noti per essere eccezionalmente sterili e richiedono meno supporto.

Tieni sempre a mente le superfici della tua casa prima di decidere sull’aspirapolvere perfetto. Ogni casa è diversa nella sua realizzazione e richiede un trattamento diverso. Inoltre, tieni a mente le tue richieste e cerca i detergenti che corrispondono alla lista di controllo richiesta. Prestare attenzione ai dettagli e cercare recensioni di ogni marchio.

Idee di stoccaggio all’aperto

Il grande clima britannico è volubile a dir poco, ma quando il sole splende e le nuvole di pioggia stanno lontane, è fantastico sfruttare al massimo il tuo giardino. Il problema è che può essere glorioso un giorno e versare il successivo, quindi avere un adeguato spazio di archiviazione all'aperto è un must.

Alcuni mobili da giardino come un tavolo e le sedie sono abbastanza robusti da resistere a tutti i tipi di tempo, ma non è il caso di tutto. Gli arredi morbidi e i lettini devono essere riposti in modo sicuro quando non sono in uso; ecco alcune idee che potrebbero tornare utili.

Panca portaoggetti

Se non si dispone di molti mobili da giardino, potrebbe essere semplicemente l'arredamento morbido che necessita di protezione. Il legno e il metallo tendono a resistere alle peggiori condizioni atmosferiche e possono rimanere fuori tutto l'anno.

Tuttavia, sebbene sia possibile acquistare cuscini e cuscini impermeabili, non è una buona idea lasciarli completamente imbevuti. E se il tempo è freddo e ghiacciato, dovranno essere ben protetti e nascosti in un posto sicuro.

Se vuoi tenere i cuscini ei cuscini a portata di mano in modo che siano comodi da estrarre e riporre, un banco portaoggetti può essere un'ottima soluzione. Fornendo posti a sedere extra per la famiglia e gli amici, troverete un grande spazio sottostante dove potrete accumulare tutti i vostri arredi morbidi quando avrete finito per la giornata.

Altre opzioni simili includono una panca ottomana o uno sgabello; funzionale e attraente!

Strutture costruite su misura

Se hai bisogno di spazio aggiuntivo per lo stoccaggio e hai più di cuscini da proteggere, avrai bisogno di una struttura di qualche tipo per il tuo giardino.

La dimensione scelta dipende da quanto è necessario archiviare e potrebbe cambiare durante l'anno. Alcuni tipi di mobili da giardino possono facilmente resistere alle piogge estive, ma devono essere protetti dalle temperature, dal ghiaccio e dalla neve.

Se hai un capanno grande, potresti essere in grado di trovare spazio all'interno, ma molte persone usano il capanno per altri scopi come la conservazione di tosaerba e strumenti. Potresti quindi trovare la necessità di acquistare una dependance di stoccaggio separata appositamente per i tuoi mobili da giardino.

Questi sono disponibili in tutte le forme e dimensioni e puoi anche ottenere build personalizzate. Con la scelta di metallo, plastica o legno, puoi scegliere il design che soddisfa le tue preferenze e il tuo budget. Non dimenticare di acquistare un lucchetto per qualsiasi edificio di stoccaggio che scegli, dato che possono essere presi di mira da ladri e ladri alla ricerca di biciclette costose e utensili elettrici da rubare.

Utilizza il tuo spazio garage

Molte persone usano il loro garage per la conservazione ed è una grande idea; pratico, economico e conveniente, è la soluzione perfetta per lo stoccaggio all'aperto.

L'utilizzo del tuo garage significa che non avrai le spese aggiuntive per l'acquisto di un capannone di stoccaggio di grandi dimensioni o altra struttura, ma avrai comunque il lusso dello spazio. Poiché sono progettati per contenere un'auto, i garage offrono molto spazio in modo da poter riporre i tuoi mobili in modo facilmente accessibile.

Se non hai molta stanza nel tuo giardino, usare il garage per lo stoccaggio significa anche che non occuperai spazio prezioso con un capannone o altro edificio. In posizione comoda, un garage è il modo ideale per proteggere i tuoi mobili e cuscini dal peggio del tempo, tutto l'anno.

Un upgrade sorprendentemente conveniente, una porta del garage a rulli automatizzata consente di risparmiare spazio nel garage e di darti più spazio. Non dovresti avere a che fare con i cuscini e le sdraio mentre stai cercando di azionare il meccanismo! Un semplice clic e sarete in grado di spostare i vostri mobili dentro e fuori facilmente, godendo allo stesso tempo della tranquillità che tutto sia correttamente sicuro.

Godetevi l'esterno

Non c'è niente di più piacevole di una soleggiata giornata estiva seguita da una serata tiepida che guarda il tramonto del sole. Mantenere i mobili da giardino ben protetti e in ottime condizioni non deve essere difficile con lo spazio esterno giusto, lasciando libero di godersi il clima ogni volta che si sceglie.

Navigazione tra la progettazione del programma e il cliente in difficoltà

Restare nella tua corsia

Siamo stati tutti lì – bloccati nella “corsia veloce” dietro a qualcuno che sta guidando lentamente. Mentre le regole non scritte della strada possono tollerare un rallentamento del conducente nella corsia di sorpasso, tali concessioni all’interno dell’industria del fitness hanno considerevoli ramificazioni.

Ad esempio, considera il professionista della salute e dell’esercizio fisico che applica un approccio manuale e pratico a risolvere i problemi di dolore dei suoi clienti Non commettere errori, l’influenza che la terapia manuale può avere sul dolore cronico di una persona può essere profonda, ma questa corsia di “trattamento pratico” è riservata specificamente a coloro che hanno un addestramento altamente specializzato e licenze regolamentate.

Per la salute e L’esercizio professionale, navigando nelle acque turbolente del dolore cronico, richiede di diventare abili con la progettazione di programmi di esercizi strategici e personalizzati.

Obiettivi primari: il tuo 80/20

Lavorare con individui nel dolore cronico è indubbiamente complesso. A volte può sembrare un labirinto di ambiguità, in particolare quando i clienti iniziano a fare riferimento ai loro sintomi. Inoltre, insieme ai sintomi soggettivi è la sfida di decifrare i risultati della valutazione di ogni cliente. A volte può essere difficile persino sapere da dove cominciare.

Qui è dove la scrittura di obiettivi specifici e l’adesione al principio 80/20 possono produrre enormi dividendi. Questo principio asserisce che il 20% del focus di una persona determinerà l’80% del risultato desiderato. Nel mettere in relazione il principio 80/20 con la programmazione e l’analisi dei dati di valutazione, una domanda chiave da considerare diventa: “Quali sono stati i vincoli biomeccanici che sono emersi coerentemente nella maggior parte delle valutazioni del cliente?”

Ad esempio, era il cliente a sinistra anca priva di quantità sufficienti di rotazione interna, indipendentemente dalla valutazione globale effettuata? Forse l’incapacità del cliente di caricare sul piano frontale è stata osservata nella sua posizione a gamba singola, in affondo anteriore e nelle valutazioni dell’andatura.

Questi sono esempi di identificazione di modelli di movimento coerenti e inefficienti. Questi schemi sono ciò che gli Specialisti del Movimento senza dolore chiamano le loro “grandi rocce”, ed è queste grandi rocce che non solo guidano gli obiettivi specifici che accompagnano la progettazione efficace del programma, ma influenzano anche l’ordine e la sequenza degli esercizi.

Un quadro per la progressione degli esercizi: livelli A-D

Quanto è significativo il sequenziamento degli esercizi? Pensa a cosa succederebbe se avessi i numeri corretti per sbloccare un deposito, ma non eri al corrente dell’ordine e della sequenza in cui collocarli. Senza un giusto ordine e sequenziamento (sintassi), i numeri sono essenzialmente inutili. Il caveau rimarrà bloccato.

Lo stesso principio vale per la programmazione. Ogni esercizio dovrebbe preparare il corpo per il prossimo. Pertanto, la logica e l’intento guidano ciascuno degli esercizi selezionati. Questo processo può essere suddiviso in quattro livelli di progressione dell’esercizio, ognuno dei quali ascende attraverso le fasi cognitive, associative e autonome dell’apprendimento motorio.

Esercizi correttivi di livello A

Gli esercizi correttivi di livello A sono esercizi a terra o supina) che forniscono un ambiente ottimale in cui facilitare nuove strategie di apprendimento motorio. Il clima creato qui si concentra sulla fase cognitiva dell’apprendimento motorio, migliorando la consapevolezza intrinseca di ogni cliente e allo stesso tempo stabilendo fiducia tra te e il tuo cliente.

Esercizi correttivi di livello B

Gli esercizi correttivi di livello B sono eseguiti a quattro zampe (quadrupede ), in ginocchio e / o da una posizione seduta. La complessità crescente qui fornisce una nuova strategia di movimento associandola con un programma motore centrale già memorizzato nel “database” del movimento del cliente. È qui che il cliente entra nella fase associativa dell’apprendimento motorio.

Esercizi correttivi di livello C

Gli esercizi correttivi di livello C sono esercizi in piedi che forniscono almeno tre punti di riferimento per il corpo. L’obiettivo qui è quello di creare un ambiente in cui il corpo sia verticale e parallelo alle forze di attrazione gravitazionale. Questi esercizi forniscono un ambiente ottimale per iniziare la transizione dalle fasi cognitive e associate dell’apprendimento motorio verso la fase autonoma.

Esercizi correttivi di livello D

Gli esercizi correttivi di livello D sono eseguiti in una posizione bipede o unipede con un massimo di due punti di riferimento. Questi esercizi sono progettati per la fase autonoma dell’integrazione senso-motoria e non dovrebbero richiedere alcuna elaborazione cognitiva. È richiesto un minimo di istruzione / coaching verbale. L’interazione tra gravità, forza di reazione al suolo, massa e quantità di moto, accelerazione e decelerazione, varie imbragature miofasciali e segmenti multipli del corpo sono tutti elementi che possono essere associati agli esercizi di livello D.

Ogni individuo vede il mondo attraverso una lente diversa, in definitiva modellando e modellando la sua prospettiva unica. Questo è particolarmente importante quando si lavora con i clienti nel dolore. E poiché il dolore è molto più di un semplice meccanismo sensoriale, sperimentare il dolore su una base costante può trasformare negativamente i pensieri, i sentimenti, le percezioni e le credenze di un individuo riguardo al movimento, influenzando non solo fattori biologici, ma anche psicologici e sociali.

Una domanda importante da tenere in considerazione quando si naviga nella progettazione del programma è: “Che aspetto ha un intervento correttivo di successo per il cliente?” Per alcuni, il successo sta salendo al piano di sopra con sicurezza, libero dal dolore al ginocchio. Per gli altri, stare per lunghi periodi di tempo mentre si cucina la cena è il risultato desiderato.

L’arte di un intervento di successo comporta la comprensione e la convalida delle preoccupazioni emotive, psicologiche e sociali di ogni cliente, affrontando le sue uniche esigenze biomeccaniche. Insieme, questi ingredienti forniscono un quadro completo per la progettazione di una strategia strategica e personalizzata del programma di fitness.

L’immagine seguente fornisce ai clienti una scala graduata di autonomia psicosociale e autosufficienza in cui si basa la rieducazione della modulazione del movimento e della tolleranza fisica sulla propria consapevolezza intrinseca e sul senso generale di sicurezza

Riassunto

Soprattutto, la genesi della creazione del cambiamento è profondamente radicata nella consapevolezza di un professionista della salute e dell’esercizio sull’interazione multidimensionale tra fattori biologici, psicologici e sociali, i quali contribuiscono all’esperienza del dolore di un individuo.

E se ti dovessi trovare alla deriva, fluttuando nel fiume dell’insicurezza del programma, ricordati che lavorare con le persone nel dolore è un processo reciproco e collaborativo. È una sceneggiatura in cui ogni cliente è scelto come protagonista nella sua storia, con la salute e l’esercizio professionale come guida, un compagno di viaggio che guida ciascun individuo verso l’arrivo sicuro (e senza dolore) alla fine desiderata.

Come si applicano i principi di Gottman al mondo degli appuntamenti?

Il mondo del dating può essere scoraggiante e difficile per molti. Non sei solo se sei fuori nel mondo degli incontri e stai vivendo il dubbio, la frustrazione o la delusione nel non trovare il partner giusto per te. Oppure, forse sei single e non hai fatto il salto indietro nel mondo degli appuntamenti.

In collaborazione con The Gottman Institute, ho creato un nuovo seminario intitolato The Seven Principles for Singles, che si concentra sull’aiutare le persone single a ottenere il conoscenze e abilità di cui hanno bisogno per avere successo in relazioni sane. Il seminario si basa sui concetti presentati nel Dr. John Gottman The Seven Principles for Making Marriage Work ma applichiamo quegli stessi principi nel regno della ricerca di un partner, della datazione e della formazione di una nuova relazione costruita su fiducia reciproca, comprensione e supporto.

Le informazioni e le ricerche contenute in questo articolo sono incentrate sulla parte del seminario del seminario, e spero che, quando finirai di leggerlo, ti sentirai un po ‘più preparato e forse

Come si incontrano gli altri?

Uno studio dello psicologo dell’Università di Chicago John Cacioppo che ha rilevato come le coppie si sono incontrate ei loro risultati matrimoniali tra il 2005 e il 2012 hanno riscontrato che il 34,95% si incontra online, il 14% incontrato al lavoro e il 12% incontrato tramite amici. Anche se i siti e le app di appuntamenti sono popolari e possono portare a relazioni di successo, hanno anche i loro limiti.

Un problema con i siti di corrispondenza in cui è possibile sfogliare è troppe opzioni. Ad esempio, la professoressa Columbia Sheena Iyengar ha condotto esperimenti che hanno rivelato che un eccesso di opzioni può indurre indecisione e paralisi nel processo decisionale. Il suo esperimento ha coinvolto campioni di marmellata in un negozio di alimentari. Quando offrivano 6 tipi di marmellata rispetto a 24 tipi, le persone avevano 10 volte più probabilità di acquistare effettivamente marmellata con il numero di campione più piccolo.

Un altro problema è che quando si scorre e si scorre attraverso i profili di appuntamenti e si confronta il lato delle persone a fianco, puoi entrare in modalità “valutazione congiunta” anziché in modalità “valutazione separata”, che ti consente di valutare qualcosa da solo. La modalità di valutazione congiunta tende a far sì che le persone trattino i potenziali partner che vedono come prodotti da confrontare e consumare piuttosto che persone da conoscere e datare.

Le persone si incontrano ancora in modi tradizionali: al lavoro, tramite amici, nel quartiere, o in chiesa o un gruppo di interesse speciale. Ma non importa come incontri il tuo potenziale compagno, la datazione è un pezzo necessario.

Lo psicologo sociale Eli Finkel ha passato molto tempo a studiare se i siti di appuntamenti effettivamente fanno ciò che rivendicano, specialmente quelli che dicono di poter prevedere in anticipo se due persone saranno dei buoni partner romantici. Nel suo articolo intitolato “Online Dating: A Critical Analysis Dal punto di vista della scienza psicologica”, afferma che “non ci sono molte ragioni per credere che gli attuali algoritmi di compatibilità siano particolarmente efficaci. Gli appuntamenti online funzionano meglio nella misura in cui introducono le persone a potenziali partner che sarebbe improbabile incontrare altrimenti. ”

I siti di corrispondenza si concentrano su similitudine, che usa eHarmony o complementarità, che Chemistry.com e PerfectMatch.com uso. Finkel propone che ciò che è più importante di trovare qualcuno come te o che ti complimenti, è trovare qualcuno “con una personalità che sia favorevole alle relazioni … qualcuno che abbia attitudine alla relazione”.

Qual è l’attitudine alla relazione? È collegato all’intelligenza emotiva, e Finkel sostiene che è la capacità di sviluppare e sostenere l’intimità e la fiducia, e qualcuno con un’attitudine al rapporto elevato ha bassi livelli di nevroticismo. È qualcuno che ha un carattere gradevole e la capacità di legarsi in sicurezza agli altri.

Se incontri qualcuno online, non perdere troppo tempo a parlare virtualmente – una o due settimane al massimo – e poi incontrarsi per vedere se hai un’attitudine alla relazione simile. Helen Fisher, nota antropologa e consulente per Match.com, afferma che è meglio evitare lunghi scambi online. L’unico modo per sapere se hai un futuro con una persona è incontrarsi faccia a faccia poiché “l’unico vero algoritmo per l’amore è nel cervello umano.”

Andando al primo appuntamento

Il Gottman Institute chiese loro Seguaci di Facebook per presentare le loro migliori idee per la prima e la seconda data. Di gran lunga il più popolare era camminare e parlare – o escursioni, passeggiate in un parco, o passeggiando per la città. La maggior parte delle persone ha sentito che camminando si toglie la pressione l’una dall’altra per stabilire un contatto visivo e si sente più a suo agio. La gente ha anche detto che, per ragioni di sicurezza, preferivano incontrarsi in un luogo pubblico se era una data anticipata e non conoscevano bene la loro data. Altri suggerimenti popolari erano il mini golf, un picnic, la ricerca di un mercato degli agricoltori, o il bowling.

Quando si recitano in quelle prime date, c’è un concetto che è importante considerare nella datazione, che ti aiuterà a evitare la trappola della datazione seriale . Gli appuntamenti seriali si svolgono quando si affrontano molte prime date e si cercano tutte le opzioni piuttosto che sedimentarsi o diventare esclusivi.

Gli psicologi dell’Università del Texas Lucy Hunt e Paul Eastwick hanno scoperto in uno studio che nella maggior parte dei casi “valore unico” è più importante del “valore dell’accoppiamento”. Il valore del mate è la prima impressione media degli attributi fisici e dell’attrattiva di qualcuno. Il valore unico emerge lentamente e nel tempo attraverso esperienze condivise e conoscendosi a vicenda.

In genere, i tratti più caratteristici di qualcuno richiedono più tempo per sapere di quanto sia possibile al primo appuntamento. Questo è il motivo per cui è importante considerare di conoscere qualcuno lentamente e magari passare un secondo o terzo appuntamento prima di passare al tuo primo appuntamento con qualcun altro.

Se sei nervoso, fai domande

Se lotti con i nervi al primo appuntamento, ricorda di essere interessato all’altra persona piuttosto che cercare di essere interessante. Un modo semplice per essere interessati alla tua data e per creare migliori conversazioni di prima data è di porre domande a risposta aperta. Il Gottman Institute offre un’app gratuita chiamata Gottman Card Decks, dove troverai un intero mazzo di domande aperte per chiedere la tua data, e potresti memorizzare alcuni preferiti prima di uscire dalla porta per un appuntamento.

può anche chiedere domande di approfondimento o di approfondimento. Ad esempio, se dicono che amano il loro lavoro, magari chiedono “Qual è la tua parte preferita del tuo lavoro?” O “Dimmi di più sul perché lo ami”. Questo dimostra che stai prestando attenzione e sei interessato, che va a lunga strada per alleviare i nervi per entrambe le persone e aiuta il flusso della conversazione.

Buona fortuna là fuori nel mondo degli appuntamenti e tenere a mente queste idee. Altri blog su questo argomento, quindi rimanete sintonizzati, e spero di vederti al seminario The Seven Principles for Singles a giugno! E se sei un clinico interessato a utilizzare questo materiale con i tuoi singoli clienti, dai un’occhiata a questo webinar attraverso GoodTherapy.

Cosa Bitcoin ci ricorda di Nozioni di base sugli investimenti

Bitcoin non è un investimento, è speculazione.

Se avessi un bitcoin ogni volta che qualcuno mi diceva che erano "all in for crypto" , "Sarei … non ricco come penseresti.

"Crypto" è l'abbreviazione di criptovaluta. È il termine madre per le valute digitali come il bitcoin, che è diventato un investimento popolare nel 2017. Guardare la mania degli investimenti in bitcoin esplodere e poi accumulare durante l'ultimo anno è stato illuminante. Sottolinea quattro richiami critici su come la maggior parte di noi dovrebbe avvicinarsi agli investimenti.

1. Trasferire denaro in bitcoin è più speculazione che "investire".
Speculare significa che ci sono troppi fattori di incertezza per essere sicuri di come un asset crescerà di valore, con un rischio di perdita totale. In alternativa, un investimento, come un fondo dell'indice Vanguard, ha decenni di dati sulle prestazioni, traccia in modo simile al mercato azionario e aderisce a determinati modelli. Certo, i fondi indicizzati fluttuano in valore, ma in un periodo di 10 anni è possibile fare una stima misurata dei rendimenti complessivi. Confrontalo con la speculazione sulla criptovaluta, che è come un angelo che investe nella startup di qualcuno, speri in un ritorno significativo, ma potresti anche perdere tutto.

2. La crescita passata non significa crescita futura.
Probabilmente hai sentito gente che elogia il titolo azionario di Apple, gli appartamenti a New York City, l'oro, le proprietà di noleggio AirBNB e ora … criptovaluta. Ma non sempre credi all'hype. Certo, molti di questi investimenti erano grandi in una volta, o almeno si sono guadagnati bene per le persone fortunate che amano vantarsi molto. Ma non ci sono cose fisse e assolutamente sicure. Le performance passate non sono necessariamente indicative di una crescita futura. Tuttavia, se vuoi veramente provare a "entrare in azione", è comprensibile. Ricordati di accertarti di considerare tutti i fattori che influenzano la performance futura di un investimento e, per favore, di sapere quanti rischi puoi realmente permetterci.

3. La diversità rafforza il nostro mondo e il tuo portafoglio.
L'anno scorso, quando ho sentito quante persone stavano disinvestendo i loro fondi comuni di investimento e trasferendo quei soldi in criptovaluta, il mio stomaco si è trasformato in nodi. Ho insegnato a migliaia di donne le cose di cui hanno bisogno per fare in modo che il loro denaro cresca in modo sicuro e costante – come tenere conto dei normali flussi e riflussi del mercato. Regola numero uno: diversificare. Acquistare equità in molti, molti diversi tipi di investimenti: azioni, obbligazioni, fondi comuni di investimento, ETF, immobili, ecc. Anche alcuni bitcoin vanno bene. Non scommettere la tua vita solo su UNA COSA.

4. Non fidarti ciecamente di esperti finanziari, nemmeno professionisti.
Durante la frenesia del bitcoin dello scorso anno, il mio feed di Facebook era pieno zeppo di amici che chiedevano agli amici se investire in bitcoin. Mi ha sorpreso il fatto che molti cosiddetti "esperti di investimento" fornissero informazioni errate. Per essere chiari: nessuno, nemmeno la maggior parte dei consulenti finanziari, può dirti con certezza se un investimento aumenterà o diminuirà di valore. Se affermano il contrario, corri dall'altra parte. Quindi, fai chiarezza sui fondamenti (inizia con il mio libro → Ne vale la pena), sintonizza l'hype e prendi la decisione migliore per te e il tuo denaro.